張玉婷的購物優惠

現在買東西真的是太方便了，而且每個商城都有很多優惠

因為物流的進步以及無遠弗屆網路商城，在這個特殊時期，不出門也是顧慮到自身安全

無論是生活上用的，還是比較高單價的3c產品，目前在網路上選購比較多，真的是非常方便啊

科技始終來自於惰性真的沒錯，這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)

【日本下村工業Shimomura】耐高溫弧形鍋鏟(KZ-203)是我在網路上閒逛時，猛然看到的產品，而且這產品其實我在很多評論網站觀察很久了

以實用性，價格，網路開箱文，臉書還有Dcard的相關資料來判定，推薦的人真的不少

而且當時的入手價跟現在比，現在入手才真正賺到，實際到貨後，也是非常的符合我的需求~~~

最近家人也是很需要這個【日本下村工業Shimomura】耐高溫弧形鍋鏟(KZ-203)，不枉費做了好幾天功課，好險沒出槌

現在終於等到最佳購買時機，不然等下次折扣，不知道等到甚麼時候

所以我個人對【日本下村工業Shimomura】耐高溫弧形鍋鏟(KZ-203)的評比如下

外觀質感：★★★★

使用爽度：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

完整產品說明

品牌名稱

材質

• 塑料/樹脂

商品規格

• 品牌: 日本下村工業Shimomura
  尺寸: 柄21.5cm、鍋鏟15 x 8cm
  重量: 70g
  耐熱: 鍋鏟180度、柄110度
  材質:鍋鏟:尼龍、柄:聚丙烯、不?鋼
  產地: 日本製造

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跑步和其他心血管運動會增加人的心率。一個人要接受訓練的理想心率區取決於他們的年齡，健身水平和當前的活動水平，以及他們是否有任何醫療狀況。 心率可以很好地衡量一個人在運動過程中將自己推開多遠。運動過程中的低心率可能意味著一個人可能會增加該活動的強度，而過高的心率可能是危險的。 通過跟蹤運動過程中的心率，人們可能能夠最大化其健身或減肥目標。 跑步時有理想的心率嗎？ ...運動手環 跑步和其他心血管運動可增加人的心率。 心率可以很好地衡量一個人在運動過程中所付出的努力，心率越高表明身體活動水平越高。 無論是為比賽進行訓練，鍛鍊身體還是提高耐力，人們都可以通過關注心率區來改善跑步表現。保持在目標區域內將確保有人在推動自己。 但是，人們應注意不要太用力。如果心率過高，可能會很危險。 一個人在跑步和其他形式的鍛鍊期間的理想心率取決於他們： 年齡； 當前活動水平； 整體健康； 醫療條件； 按年齡劃分的目標心率區 在美國心臟協會（AHA）建議這些人的目標是50％，而運動時其最大心臟率85％之間達成。 根據他們的計算，最大心率減去人的年齡約為每分鐘220次。因此，一個20歲孩子的最大心率約為200 bpm（220減去20 = 200 bpm）。 平均而言，AHA建議運動過程中以下目標心率： 年歲目標心率區（bpm） ...bpm正負偏差20 開始鍛鍊時，一個人應該瞄準目標心率範圍的下限（最大心率的50％），並隨著時間的推移逐漸提高該心率（達到85％的水平）。 為了進行比較，正常的靜息心率是60-100 bpm。在某些情況下，較低的靜息心率是健康的一項指標。例如，對於頂級運動員，它可以低至40 bpm。 這是因為他們的肌肉處於更好的狀態，並且因為他們的心臟不需要那麼費勁地將血液泵送到身體周圍。 評論研究將低靜息心率與更長的壽命和更少的身體健康問題聯繫在一起。 其他計算最大心率的方法 一個人計算自己的最大跑步心率的最佳，最準確的方法是在跑步機測試時戴上胸部監護儀。 儘管許多人使用上面列出的目標區域，但有些人更喜歡使用可能更準確的不同計算。其中包括Tanaka的配方（可能更適合男性）和Gulati的配方（可能適合女性）。 田中和古拉蒂的公式允許一個人計算其最大心率。然後，他們應該在此最大值的50-85％之內進行訓練。 田中的公式 要計算最大心率，請使用以下公式： 208減去（年齡x 0.7）=最大心率 一個人可以將他們的年齡乘以0.7，然後從208中減去該數字。例如，對於一個20歲的人，等式為：208減去（20 x 0.7）= 194 bpm的最大心率。 然後，要計算目標的上限和下限心率，一個人可以算出最大值的50％（194的50％為97）和最大值的85％（194的85％為164.9）。這意味著20歲的目標心率約為97–165 bpm。 古拉蒂的公式 要計算最大心率，請使用以下公式： 206減去（年齡x 0.88）=最大心率 一個人可以將他們的年齡乘以0.88，然後從206中減去該數字。例如，對於一個20歲的人，等式為：206減去（20 x 0.88）= 188.4 bpm的最大心率。 然後，要計算目標的上限和下限心率，一個人可以算出最大值的50％（188.4的50％為94.2）和最大值的85％（188.4的85％為160.14）。使用此公式，20歲男孩的目標心率約為95–160 bpm。 運動如何隨著時間影響心率？ 隨著一個人開始定期運動並隨著時間的流逝獲得健康，他們將能夠在更高的心率區內運動。這是因為他們正在訓練自己的心臟和肌肉以應對重複運動。 人們一開始的目標可能是最大心率的50％，但不久之後，他們將能夠舒適地以85％的目標進行訓練。 一個2018檢討研究發現，人們可以改善他們的心臟健康和定期運動降低他們的休息心臟率。定期運動可降低人患心臟病，中風和其他疾病的風險。 但是，研究人員還建議，持續不斷的高強度運動（例如馬拉松賽跑）可能對心臟健康有害。 進行有氧運動和耐力運動也有助於改善健身度，增強肌肉張力並改善總體身心健康。實際上，一項2016年的薈萃分析報告說：「運動對抑鬱癥患者具有巨大而顯著的抗抑鬱作用。」 如何監測心率 ...監測設備 一旦一個人計算了他們的目標心率區，他們就可以通過測量跑步時的心率來找出他們是否滿足這些範圍。 測試心率的最基本方法是手動計算脈搏率。為此，一個人可以將兩根手指輕輕放在另一隻手腕上，直到感覺到脈搏為止。 計算30秒內發生的脈動搏動數，然後將其乘以2，以找出60秒內的搏動數。 在運動過程中測量心率的一種更簡便的方法是佩戴手錶或胸部監測器，以監測心跳。在線有很多產品可供選擇，例如心率表和心率錶帶。 否則，最好是在跑步機或私人教練那裡預訂一些時間，以獲取準確的心率讀數並設定目標。 什麼時候心律過高？ ... 如果一個人在跑步過程中感到胸悶，則其心率可能過高。 儘管增加心率是運動的目的之一，但將心臟推得太遠可能會有害。 一個人將心臟推得太遠的跡象包括胸悶，呼吸困難和跑步時相對無聊。 如果有人注意到這些跡象中的任何一個，他們應放慢腳步並集中精力穩定呼吸。如果一個人在運動中經常感到胸痛，應立即尋求專業的醫療意見。 重要的是要注意，這些目標心率適用於健康的「平均」個體。 如果某人正在服用任何減慢心率或影響心臟對運動的反應的藥物，或者有心律不齊，心臟病發作或其他醫療問題，則應與醫生討論安全的運動水平在開始任何運動方案之前。 摘要 人們可以通過計算理想的跑步心率並在運動時保持在此區域內，來最大化自己的健身或減肥目標。理想的跑步心率取決於人的年齡，當前的健康水平和其他因素。 跑步時跟蹤心率對耐力訓練和不同天氣條件下的訓練尤其有用，因為溫度和濕度也會影響心率。 通常，一個人在運動期間的心率應在其最大心率的50％到85％之間。人們可以使用多種公式來計算其最大心率。 還有許多可用的監視器可以跟蹤運動過程中的人的心率。 本文翻譯於"MEDICAL NEWS TODAY" https://www.medicalnewstoday.com/articles/326361#how-to-monitor 更多健康知識，趕快關注我吧～ 記得點讚、收藏哦～

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/lvovlbz.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6581905&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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